w domu

no ale lepiej dla mnie jest jak się zredukuję , jeszcze mam w domu spodnie pamiątkowe :-d

własnie w domu zjesz

I że twaróg jest niby tańszy od kurczaka? :-) Kosztują mniej-więcej tyle samo, a twaróg jako wolnowchłanialne źródło białka mniej nadaje się po treningu. Ale jak już rzeczywiście, przychodzisz z treningu do domu i okazuje się, że w lodówce masz tylko kostkę twarogu, lepsze to niż nic ;-D

[...] żołądek się "buntuje"... Np. od jajek na 100% boli mnie żołądek-podobno gotowane na miękko nie szkodzą, ja jadłam tylko na twardo, zimne w pracy lub omlet czy jajecznicę w domu i po tym była tragedia. To przykład jeden z wielu, ale najpewniejszy; myślę, ze to sprawa podrażnienia żołądka, a niekoniecznie od jakiegoś produktu, który szkodzi tylko [...]

WIesz co, dokładnie cyfr Ci nie podam. Jestem w pracy, a wyniki w domu. Ale orientacyjnie tak to przekroczone o 140-160%. Wyżej pisałem o potrojnym, bo dopiero przy takim myślę że bym zaczynał zbijanie estro. Przy takim jak mam teraz podwyższone czuję sie w sumie ok. Na początku mostu cycek zaczął swędzieć to dałem szokowo Tanoxa i od jakichś 4-5 [...]

Gocha, kolo mojego rodzinnego domu tez takie lasy :-) mama mowi, ze teraz dziczyzny pelno w lesie i sarny podchodza po dom :-)

ile masz obciążenia w domu? Siaty z zakupami ważą więcej niż masz w martwym ciągu ;-) No i progresuj z serii na serie i z treningu na trening - nie kręć się z tymi samymi ciężarami w kółko. Jak dałaś radę zrobić zadaną liczbę powtórzeń w pierwszej serii to w drugiej dołóż :-) To ma byc trening siłowy - masz się siłować z ciężarami. Esther byłaś [...]

[...] tam jednym posiłkiem bym sie nie przejęła, ale ja wczoraj jak siadłam na bardzo przyjemnym spotkaniu, to zaczęłam wciągac słodkie a byłam po obiedzie, bo szybko zjadłam w domu, zeby uniknąć takiej sytuacji, nawet omleta sobie szybko zrobiłam i zabrałam ze sobą bije sie w pierś mocno, nie chcę przeciez spaścić tego na co pracuję ale to wczoraj [...]

Panowie mam dylemat :D Chce kupić pakiet odrzyw ;p i nie wiem dokładnie co.. BCAA+Beta alanina+ żelazo+ kreatyna. BCAA+białko+kreatyna+może jakieś witaminy? Czy jest w ogole sens walić BCAA i białko do tego? może macie jakieś inne probozycje. głownie chodzi mi pod bjj, lekka siłka w domu

[...] z nas odbiega smakiem od standartow:-) Kaszmirko miska juz nie tak owocowa. Chyba nasycilam sie fruktoza bo cos juz zaczyna mnie odrzucac. Jestem na urlopie i siedze w domu. Mialam wziac sie za siebie ostro ale cos mi zaczynaja rece opadac na brak efektow. Chodze glodna nie chudne jem wiecej tez nie chudne. Cwicze nie chudne, siedze nie [...]

Hera, Co do chłopa to musisz być bardziej asertywna. Robisz swoje i się nie tłumaczysz. A siłownia... i tak wychodzisz teraz z domu na areobki przeróżne to poprostu będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej [...]

[...] sylwetka. Podaje dwa przykłady sylwetek, które chciałbym osiągnąć: A tutaj drugi przykład Jak wiadomo sylwetkę można kształtować tylko na siłowni (chociaż Ja uważam, że w domu też można), ale kondycje trzeba wypracować uprawiając sporty takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i inne. Na zdjęciach widać dwóch piłkarzy. Wiadomo, że [...]

pierwsze śniadanie jedz w domu chyba nie jest problemem zjeść np płatki owsiane z mlekiem + banan lub jabłko potem w pracy ze dwa posiłki w domu obiad i kolacja

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

Na razie ćwiczę w domu, pierwsze obciążenie o sensownej średnicy to 20kg. Wcześniej MC nie robiłem więc nie dzien dobry się na taki ciężar nie porywam.

Cześć Jagódko, witaj w domu|-), powodzenia};-) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-08 22:14:57

Mam od wczoraj dokładnie tak samo z brzuchem. Wywalony (mam chyba przez to ponad metr w pasie przy 154 wzrostu \-)) i burczy jak nienormalny - fajnie się chodzi z takim wielkim nabitym brzuszyskiem i woła jeść po domu \-) chciało się jeść kalafiora to mam za swoje %-)

[...] na treningu silowym, tak ze po treningu nie bedziesz miala sily zrobic wiecej niz pare minut na cross trainerze ;-) ja robilam ten trening na wolnych ciezarach podczas swojej pierwszej redukcji. jak chcesz to sobie poczytaj dziennik. Po wielu treningach nie dalam rady zrobic nic poza pojsciem do domu. A trening przeciez krotki jest. ;-)

myślę, ze w domu też mógłbyś coś ciężaj poćwiczyć, jak sprzęt ten "domowy" jest solidny to np. na poręczach świetnie zrobiłbyś kaltkę itp... natomiast na siłowni to co trudno byłoby w domu- same najcięższe, zapewne nogi i częśc plecow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-08 20:31:55

Dzień 08.08.2012 TRENING Miałem zrobić dzis mocny bieg w terenie ale boląło kolano więc zostalem w domu i zrobiłem sobie takiego wod'a 10 min rozgrzewki(pajacyki,wyskoki itp.) 10 podciagnięć 10 przysiadów 10 pompek 10 brzuszków i tak zwiększałem kolejno co serie do 14 a potem leciałem w dól czyli zrobiła mi sie taka piramida . czas jednego takiego [...]